El Apple Watch Одличан је сапутник за побољшање физичких перформанси и праћење спортског напретка. Научите cКако снимити тренинге на Аппле Ватцх-у омогућиће вам да максимално искористите његове функције и оптимизујете своје дневне активности.
Почетно подешавање за снимач тренинга
Пре него што започнете сесију бележења вежбања на Аппле Ватцх-у, важно је да правилно подесите апликацију обуке да добијемо тачне и персонализоване податке.
- Уверите се да апликација Здравље има ваше ажуриране информације:
- Отворите апликацију здравље на вашем иПхоне-у.
- Приступ Профил и прегледајте податке као што су висина, тежина, старост и пол.
- Укључите аутоматско откривање вежбања:
- Унесите апликацију Руцни сат иПхоне-а.
- Изаберите Тренирам и активан Подсетник за почетак и крај тренинга.
- Проверите да ли су ГПС и сензор откуцаја срца омогућени:
- За активности на отвореном препоручује се активирање Локација од Подешавања > Приватност > Услуге локације.
Када је сат постављен, спремни сте да тачно снимите своје тренинге и почнете да разумете и примењујете како да снимате вежбе на Аппле Ватцх-у.
Како започети и прекинути тренинг на Аппле Ватцх-у
Постоји неколико начина за снимање тренинга на Аппле Ватцх. Овде вам показујемо кораке да то урадите ручно или аутоматски.
- Започните вежбање из апликације Воркоут
- притисните Дигитал Цровн и отворите апликацију Тренирам.
- Превуците да бисте изабрали врсту вежбе (трчање, пливање, ходање, вожња бицикла, итд.).
- Додирните изабрану активност и притисните Почетак.
- Да бисте прилагодили своју сесију, померите се надоле и прилагодите циљеве времена, калорија или удаљености.
- Зауставите или паузирајте тренинг
- у стани сесије, превуците надесно и притисните дугме завршити.
- Ако желите паузирајте тренинг, поново превуците прстом и додирните Пауза.
- Такође можете притиснути дугмад у исто време Дигитална круна + бочно дугме да брзо прекинете активност.
- Аутоматско снимање тренинга
Ако укључите аутоматско откривање, Аппле Ватцх ће препознати одређене вежбе и почети да снима активност без потребе да је покрећете ручно. Међу аутоматски откривеним вежбама су:
- Шетња на отвореном.
- Трцати.
- Пливај.
- Подсетник.
Ако заборавите да прекинете вежбање, сат ће вам послати обавештење које предлаже да прекинете активност. Сада када знате како да снимате тренинге на Аппле Ватцх-у, научићемо вас свакој врсти вежбања.
Врсте вежби компатибилне са Аппле Ватцх-ом
Аппле Ватцх нуди низ унапред дефинисаних вежби које се могу прецизно снимити. Неки од најчешће коришћених од стране корисника сата и апликације су:
- Ходај и трчи: Снима кораке, удаљеност и откуцаје срца.
- Вожња бициклом: анализира брзину и надморску висину.
- Пливање: мери кругове, раздаљину и ефикасност у води.
- Јога и пилатес: израчунава утицај на пулс.
- ХИИТ вежбе: прати интензитет и потрошњу калорија.
- Дизање тегова: процена утрошка енергије према напору.
За активности које нису наведене, можете изабрати Други а Аппле Ватцх ће израчунати ваше сагоревање калорија на основу вашег труда.
Како да погледате снимљене вежбе
Када се вежба заврши, подаци се чувају у апликацији. Фитнес - Fitness са иПхоне-а. Да бисте прегледали историју тренинга, следите ове кораке:
- Отворите апликацију Фитнес на вашем иПхоне-у.
- Изаберите картицу Резиме да видите недавне вежбе.
- Додирните жељену вежбу да бисте приступили детаљним информацијама као што су сагореле калорије, трајање и просечна брзина откуцаја срца.
Такође можете проверити месечни учинак из одељка Тенденције да процените свој напредак током времена.
Савети за побољшање тачности тренинга
Ако желите да добијете прецизнија мерења, следите ове препоруке:
- Добро подесите ремен: Оптички сензор брзине откуцаја срца захтева чврст контакт са кожом.
- Калибришите ГПС: За вежбе на отвореном, прошетајте 20 минута са укљученим ГПС-ом.
- Омогућите откривање зглоба: Ово побољшава прикупљање биометријских података.
- Очистите сензоре: Прљавштина или зној могу утицати на мерење откуцаја срца.
- Одржавајте софтвер ажурираним: Аппле стално побољшава функције сата са ажурирањима система.
Напредне функције за специфичне вежбе
- Зоне откуцаја срца: Аппле Ватцх вам омогућава да прилагодите зоне за обуку за мерење интензитета вежбања. Можете да подесите опсеге ручно или да дозволите да их сат аутоматски подеси на основу вашег узраста и нивоа фитнеса.
- Такмичења са пријатељима: Да бисте остали мотивисани, можете се такмичити са пријатељима и породицом у недељним изазовима. Из апликације Фитнес - Fitness, можете слати позивнице и упоређивати статистику у реалном времену.
- Интеграција са апликацијама трећих страна: Аппле Ватцх је компатибилан са апликацијама као што су Страва, Нике Рун Цлуб и МиФитнессПал, који нуде додатне метрике и персонализоване планове обуке.
Сада када знате како да снимате тренинге на Аппле Ватцх-у, рећи ћемо вам о свакој од предности знања како да користите Аппле Ватцх.
Предности снимања тренинга са Аппле Ватцх-ом
Снимање тренинга помоћу Аппле Ватцх-а нуди вишеструке предности:
- Праћење у реалном времену: Тренутни приступ подацима о перформансама.
- Константна мотивација: упозорења и обавештења за одржавање физичке активности.
- Пратите напредак: поређење тренинга и побољшање перформанси.
- Већа прецизност у мерењима: Коришћење напредних сензора за израчунавање калорија и откуцаја срца.
- Синхронизација са иПхоне-ом: Детаљна анализа тренинга у апликацији Фитнес.
Сада када знате како да се пријавите на свој Аппле Ватцх, можете максимално искористити ову алатку да побољшате своју кондицију.
Комбинација напредних сензора, алгоритама за праћење и синхронизације иПхоне-а омогућава прецизне податке и оптимизоване вежбе.
Прилагођавањем вежби, калибрацијом сензора и коришћењем компатибилних апликација, своју кондицију можете подићи на виши ниво. Исправно подесите сат и водите детаљну евиденцију о свом напретку да бисте ефикасно постигли своје циљеве. Надамо се да је овај чланак о томе како да снимите тренинге на Аппле Ватцх био довољно користан да снимите и побољшате своје тренинге, барем податке које сте имали до сада.
